冲动是魔鬼!奶奶将孙女抛窗外致死 怎样才能有效控制自己的愤怒情绪?

　　2017年6月12日10时许,耿某与其儿媳刘某因琐事发生矛盾后,在北京市房山区一小区楼房过道处,将其3岁孙女从窗户扔出,致孩子死亡。65岁的耿某与儿媳因琐事发生矛盾后,将其3岁孙女刘某从窗户扔出致死。记者今天获悉,北京二中院一审以故意杀人罪判处耿某八年有期徒刑。

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　　近日,在浙江义乌某奶茶店,一女孩要排队买奶茶,可能是排队的人太多。爷爷想插队直接把钱给店员说卖给他,但店员不卖。之后爷爷突然间伸手打向孙女的后脑勺,并且把孙女拉走,一边走一边仍在打。

　　奶茶店的店员称,爷爷想插队但孙女说要排队,两人各抒己见。最后店员看孩子被打得挺凶,还是把饮料先给了小女孩,旁边的客人也愿意让女孩先点。

　　愤怒是一种不好的、负面的情绪，愤怒会伤身，更会对你的生活造成不好的影响，所以最好能控制自己的愤怒情绪，把愤怒转化为前进的动力，那么怎么样才能有效的控制自己的愤怒情绪呢?

　　第一，冷静。

　　大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，

　　所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，

　　可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，

　　让自己的头脑冷静一下。

　　第二，告诫。

　　自己知道自己在发火时，

　　可以有意识的在心里告诫自己不要发火，

　　愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，

　　可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

　　第三，倾诉。

　　如果实在太愤怒，

　　可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，

　　然后让其它冷静的人帮助分析，

　　这可以释放自己的愤怒情绪，

　　还能得到些好的建议。