手脚细长身上胖?做好这几点气血充足又瘦身

　　生活中有很多这样的人，她们手脚细长，面色苍白，指甲、唇色淡，贫血，却身体胖，尤其腹部。这是什么原因呢?

　　脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，从中医的角度，这类人群属于贫血性肥胖，也叫“血虚肥胖”。因为体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖，指甲、唇色淡，面色苍白，也就是我们常说的“偷着胖”。

　　那这类人群应该如何减脂瘦身呢?

　　饮食上

　　调整生活方式，合理膳食。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源，脾主肌肉等。因此养好脾胃对于保持好身材非常重要。应注意要合理搭配，不挑食。平时可多摄入一些补气血的食物，如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等。

　　作息上

　　中医认为熬夜会耗伤人的气血。因此要养成良好的起居习惯，不可熬夜。

　　情志上

　　中医认为忧思伤脾。因此少思虑，注意放松心情，常言道：心宽体胖。

　　运动上

　　每周养成定时定量运动的好习惯，这类人因本身气血不足，不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。

　　养生保健

　　对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸，可增强机体免疫力。

　　如果你是血虚型肥胖，那你不妨根据李望辉的建议补足气血，健康瘦身。气血足了，不仅瘦身减肥，还能美容养颜。