合理膳食适当运动 做自己健康的第一责任人

　　国际在线报道：在欢度春节的同时，健康问题不能忽视。作息不规律、食物油腻、久坐不动、意外伤害等都有可能影响人们的身体健康。如何健康过大年，专家来支招儿。

　　春节期间，各种美味佳肴摆上餐桌，喜庆的节日气氛容易使人们忽视节制饮食与预防疾病。国家食品安全风险评估中心副主任李宁女士提醒，春节期间的饮食，既要注意营养，还要保证安全。

　　李宁表示：“营养方面，合理膳食、平衡膳食，食物要多样，荤素搭配、粗细搭配，多吃蔬菜、水果、奶类、豆制品，做到平衡膳食。在春节期间，避免暴饮暴食，饮食要清淡，少盐少油控糖，还要提倡健康的生活方式，戒烟限酒，作息规律，睡眠要充足，还要倡导公筷公勺，杜绝餐饮浪费。我想这些不光是春节期间要注意的，在日常生活中也要做到。”

　　专家建议，春节期间，在充分休息的前提下，别忘了锻炼身体。国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐建议，大家可以利用零散时间做运动，保持身体活力。

　　常继乐说：“目前监测发现，尤其是年轻人身体活动明显不足。其实可以把零散的时间挤出来做一些运动，我们要求也不高，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。”

　　中国疾控中心研究员段蕾蕾女士提醒，节日期间，还要特别注意防止家里的小朋友烧伤、烫伤和老年人摔伤。

　　段蕾蕾提醒：“假日期间，很多家长忙于购买年货、走亲访友，可能会容易放松对孩子的看护。提醒每位家长要做到有效看护，就是要做到‘近距离、不间断、不分心’。不要将孩子交给未成年人看护，让孩子远离热水、热锅、煤炉、暖气等容易发生烧烫伤的物品;冬季气温低，影响老年人身体活动能力;雨雪天气多见，地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。我们提醒每位老年人和老年人的照护者，主动预防老年人跌倒。”

　　在新冠肺炎疫情常态化防控背景下，无论是就地过年的人们，还是回家过年的人们，都不能放松个人防护。北京协和医学院群医学及公共卫生学院副院长冯录召建议，春节期间最好是减少人群聚集，如果确实需要外出，一定要做好个人防护，对于特殊人群则不建议安排出行。

　　冯录召建议：“对于老年人、慢性病患者和孕产妇等特殊人群，不建议安排出行，尤其是不在人多拥挤场所久留。坚持科学佩戴口罩，包括勤洗手、常通风、少聚集、保持社交安全距离、倡导用公筷公勺……这些良好的个人卫生习惯都要坚持，让每个人做自己健康的第一责任人。”