过度防暑小心空调病找上门 怎么样健康降温？

　　盛夏炎热，吹空调是防暑降温的主要方法。但在空调房里待上一整天，或是室内外温差较大时，空调病就容易找上门。

　　空气不流通易中招

　　如果大热天的，你出现了发热、畏寒、疲倦乏力、头晕、头痛、咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，如能排除感染性疾病，那很有可能是得了空调病。

　　通常，空调病有以下几种诱因。

　　空气不流通

　　空调房一般都门窗紧闭，空气流动性差，时间长了，室内氧气量下降，就容易出现头晕、头痛等症状。如果房间内湿度过低，还会对人体眼、鼻等处的黏膜不利，导致黏膜病。

　　微生物滋生

　　空调房空气流动性差、长时间不开窗、阳光不足，就容易滋生致病微生物。空调中藏匿的细菌、霉菌、尘螨、粉尘，易致呼吸道感染及过敏，引起发热、咳嗽、打喷嚏、流涕等症状，严重的可引起肺炎。其中，最严重的一种致病菌是军团菌，尤其是中央空调的冷凝水系统容易滋生军团菌，细菌随着空调风吹送到房间内，进入人体，会导致重症肺炎，未经治疗的患者死亡率为40%-50%。

　　过冷的刺激

　　室内外温差较大，机体适应不良，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱，导致免疫力下降。“冷”的感觉能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现腹泻、腹痛、厌食、恶心呕吐等胃肠道症状;还能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，令肌肉关节受冷导致腰背及关节痛，令皮肤神经受冷导致面神经炎、皮肤局部末梢神经炎，严重的还可引起口眼歪斜。

　　如何健康降温

　　空调病以预防为主，应注意以下几点。

　　1.长时间使用空调需注意开窗通风，最好两小时一次。不要长时间待在空调房内，天气炎热时，可利用每天早晚气温相对较低时进行户外活动。

　　2.合理调整室内温度。在使用空调时，室内外的温差最好不要超过5℃。一般情况下，室内空调温度建议设定为26℃。

　　3.在空调环境待久了，不利于体内汗液正常代谢，因此应适量参加户外活动，多喝水，加速体内新陈代谢。

　　4.不要直吹空调冷风，尤其是大汗淋漓时，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。夜间睡觉时最好不开空调，如需使用建议调小风量、调高温度。

　　5.定期清洗空调，一般每隔两周清洗一次空调尘网。

　　(北京积水潭医院感染疾病科医师张雪梅)