孩子究竟每天应该吃多少饭？营养均衡最重要

光明网 2021-09-06 10:28:35

　　有的孩子在吃饭时挑食，经常吃几口就喊“吃饱了”，家长也因此总担心孩子摄入的营养跟不上。相反，有的孩子胃口特别好，每顿饭都会吃很多，家长又担心孩子撑着或长此以往营养过剩。那么儿童究竟每天应该吃多少饭呢?育儿师刘艳霞提示，其实儿童每天的食量没有绝对标准，只要根据孩子的具体情况，保证每日饮食营养均衡合理就可以了。

　　在儿童每日饮食方面，家长首先要注意的是，应避免孩子出现挑食和偏食。尤其是有些孩子常常正餐不好好吃，反而过度依赖零食，且特别喜欢吃甜食。因此，家长应在平时对于孩子的零食管控严格一些，在正餐以外不要给孩子提供过多的零食，而且零食应以水果和适量牛奶为主。这样一来，孩子在吃正餐的时候自然会多吃一些。对于每顿饭都吃得比较多的孩子，家长也应注意让孩子吃得营养均衡，避免孩子营养过剩或肥胖。(记者李岩)